断捨離で得られるメリット5選！生活が変わる理由

以前の私は、物に囲まれた生活でストレスを感じていました。

しかし、断捨離を始めてから、心も体も軽くなり、生活が一変しました。

今回は、私が実感した断捨離の効果と、その方法についてご紹介します。

1. 断捨離とは？

1-1. 断捨離の定義と歴史

断捨離とは、ヨガの思想を元にした「断行」「捨行」「離行」を意味する言葉で、不要なものを手放し、心身のバランスを整える考え方です。

2000年代にやましたひでこ氏によって提唱され、日本を中心に広まりました。

単なる片付けではなく、自分にとって本当に必要なものを見極めることがポイントです。

また、断捨離をすることで過去の執着や未来への不安を手放し、今を大切に生きる意識が芽生えると言われています。

1-2. 断捨離とミニマリズムの違い

断捨離は物への執着を手放し、自分の内面とも向き合う思想的側面があります。

一方、ミニマリズムはシンプルに生きることを重視したライフスタイルであり、主に物理的な持ち物を最小限にすることに焦点を当てています。

断捨離は物理的な整理を通じて精神的な整理を促すのに対し、ミニマリズムはシンプルな生活そのものを目的とする傾向があります。

2. 断捨離の主なメリット５選

断捨離によって得られる5つの代表的なメリットは以下の通りです。

メリット	内容
1. 心の安定	物の量を減らすことでストレスが軽減し、集中力もアップ
2. 節約効果	無駄な出費が減り、家計に余裕が生まれる
3. 健康向上	清潔な空間が保たれ、アレルギーや病気のリスクも減少
4. 人間関係の改善	執着心が減ることで人との距離感も良好に
5. 時間の節約	物の管理・掃除の手間が減り、自分の時間が増える

以下では、それぞれのメリットについて詳しく解説していきます。

2-1. 心理的効果：ストレス軽減と心の安定

物が溢れている環境は精神的なストレスを引き起こし、集中力を低下させます。

散らかっている部屋を見ると脳が勝手に「片付けなきゃ」「あれをしなきゃ」と考えてしまうのです。

証拠に、旅館やホテルのモノがほとんど無い部屋にいると心が落ち着くはずです。

断捨離を行うことで、部屋がすっきりし、心が落ち着き、ストレスが大幅に軽減されます。

また、自分自身と向き合う時間が増えるため、自己理解が深まり、自信や自己肯定感が高まります。

2-2. 経済的効果：無駄遣いの減少と節約

不要な物を持たない生活は、物欲をコントロールする能力を高めます。

モノを厳選するため、無駄な買い物を避けることができ、経済的にも余裕が生まれます。

節約したお金を趣味や体験に使うことで、より充実した生活が送れます。

また、モノの管理が簡単になるため、無駄な出費や維持費も減らすことができます。

2-3. 健康面での効果：清潔な環境と身体的健康

モノが少なくなると掃除や管理が楽になり、清潔な環境を保ちやすくなります。

部屋が清潔になることでアレルギーやホコリによる健康問題が減り、快適な生活空間を維持できます。

さらに、掃除が楽になることで家事にかかる時間が減り、自分の健康管理や趣味、運動に時間を充てることができます。

2-4. 人間関係の改善：執着心の解放と良好な関係

モノへの執着を手放すと、人間関係にも良い影響があります。

物質的な執着心がなくなることで、対人関係のストレスが減り、人間関係が円滑になるケースが多くあります。

心の余裕は他者とのコミュニケーションを円滑にします。

また、自分自身の価値観が明確になることで、本当に大切な人間関係を選び、大切に育てることができるようになります。

一瞬で不幸になれる方法は自分を他人と比べることだ

『ぼくたちにもうモノは必要ない』　佐々木典士著

2-5. 時間の節約：自分の時間が増える

モノが少なくなると、探し物をする時間、掃除や片付けにかかる時間が大幅に減ります。

その分、自分のために使える時間が増え、心に余裕が生まれます。

結果として、趣味や学び、家族との時間に集中できるようになり、日々の充実度が高まります。

3. オススメする断捨離の具体的な実践方法

3-1. 始める前のマインドセット

断捨離は「物を捨てること」ではなく、「自分にとって本当に大切なものを選ぶこと」です。

始める前に、自分にとっての価値観や優先順位をはっきりさせることで、スムーズに断捨離が進みます。

捨てることにも技術がいるので、初めのうちは捨てられなくてもOKです。

焦らずゆっくりと進めることが、継続的に断捨離を行う秘訣です。

モノを捨てても、思い出は記憶の中にあるはずです。
写真を撮って、思い出の品も捨ててみましょう。

3-2. 効果的な断捨離の手順

まずは小さなスペースや短時間でできることから始め、少しずつ範囲を広げていきましょう。

最初に断捨離をする場所のおすすめは財布の中です。

「いる」「いらない」「迷う」の三分類をし、「迷う」は一定期間保管した後に再判断すると効果的です。

ちなみに、この「迷う」に分類されたモノの99%は捨てても問題ないはずです。

慣れてきたら思い切って「モノを収納するモノ（本棚など）」を手放してみたら、すごくスッキリするはずです。

こんまりさんの「ときめくかときめかないか」でモノを捨てる方法も有効です。

3-3. 断捨離を続けるためのコツ

断捨離は一度きりで終わるものではなく、日常的に取り入れることが重要です。

定期的な見直しや、新しい物を買う前に本当に必要かを検討する習慣を作ることで、断捨離を継続できます。

まとめ：断捨離で得られる新しい生活

断捨離を通して物理的な空間だけでなく、心の空間も広がります。

精神的なストレスの軽減や経済的余裕、清潔な環境、人間関係の改善、時間の節約など、人生を豊かにする多くの効果があります。

断捨離を一時的なブームではなく、人生を改善するための習慣として取り入れることで、理想の暮らしを実現しましょう。

ぜひ、断捨離を通じて新たな人生の第一歩を踏み出してください。